很多人，尤其是忙碌的上班族都喜歡在臥室里工作，上床后還要把筆記本電腦放在腿上，寫(xiě)東西、看材料，或者把文件散落得一床都是。豈不知，這種做法會(huì )嚴重影響睡眠。一項研究表明，臨睡前使用計算機，其屏幕的光亮會(huì )抑制褪黑素的分泌，因而久久不能入睡。同時(shí)，心理學(xué)家也證實(shí)，工作中，人的情緒容易變得焦慮。晚間情緒焦慮水平越高，人就越容易失眠。

臥室功能要單一

專(zhuān)家建議，要想睡好覺(jué)，首先要給自己營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，把與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的東西統統扔到臥室外面，特別是手機、筆記本電腦、文件等。也不要與愛(ài)人在臥室里談?wù)摴禄蚱渌菀讓е虑榫w起伏的事情，否則容易引起大腦興奮，無(wú)法入睡。

另外，現在很多家庭都在臥室里放電視機，臨睡前看電視成了很多人的習慣。事實(shí)上，看電視和工作一樣，都容易使精神興奮，難以入眠。相對而言還是看書(shū)較能夠穩定心緒。專(zhuān)家認為，電視還是放在客廳里好。進(jìn)了臥室，就該讓自己進(jìn)入到一個(gè)準備睡眠的狀態(tài)中。

臥室不是越大越好

隨著(zhù)人們生活水平的提高，家庭居住面積越來(lái)越大，以寬敞為舒適標準的觀(guān)念也越來(lái)越有市場(chǎng)，20平方米以上的臥室早已不新鮮，甚至有些家庭還刻意把兩間屋子打通用作臥室，其實(shí)這是一種認識誤區。臥室不宜太大，面積一般在15-20平方米左右就足夠了。太大的臥室從心理學(xué)來(lái)說(shuō)，會(huì )使人產(chǎn)生不安的感覺(jué)而影響睡眠。專(zhuān)家認為，現在的房屋層高大多比較低，所以尤其不宜裝吊頂。躺在床上，天花板離人太近，會(huì )產(chǎn)生壓抑感，影響睡眠。

臥室里植物別太多

綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，而且能舒緩緊張情緒，于是許多人把它們搬進(jìn)了臥室，以為這樣能營(yíng)造一個(gè)清新、安寧的睡眠環(huán)境。

據了解，有52種植物具有致癌作用，其中人們生活中常見(jiàn)的鐵海棠、鳳仙花、鳶尾、銀邊翠、紅背桂、灑金榕和麒麟冠等美麗的花卉和觀(guān)賞植物，更不能在臥室里擺放。

床宜順著(zhù)南北方向擺

在臥室里，床擺放的位置與方向不對，會(huì )影響睡眠和人體健康。

床的擺放應注意以下幾點(diǎn)：首先，床頭不應放在窗下，否則，人在睡眠時(shí)會(huì )產(chǎn)生不踏實(shí)的感覺(jué)，如果遇到刮大風(fēng)，或是雷雨天氣，這種感覺(jué)就更強烈。另外，窗子處空氣對流強烈，人們在窗下睡覺(jué)，稍有不慎就會(huì )傷風(fēng)感冒。

床頭也不宜正對著(zhù)臥室的門(mén)，否則，客廳里的人一眼就能看見(jiàn)臥室里的床，會(huì )使臥室缺乏寧靜感，影響休息；再者，躺在床上，一抬頭就能看見(jiàn)客廳里的活動(dòng)，也不容易靜下心來(lái)睡覺(jué)。

最后，床頭不宜東西朝向。這是因為地球的地磁場(chǎng)的方向是南北向，磁場(chǎng)具有吸引鐵、鈷、鎳等金屬的性質(zhì)，人體內都含有這3種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，因此東西朝向睡眠會(huì )改變血液在體內的分布，尤其是大腦的血液分布，引起失眠或多夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。